北京獵頭公司教你如何掌控自己的情緒，職場拒絕負面的自我壓抑！
前幾天，北京獵頭公司接到一個職業咨詢電話。
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咨詢者楊先生就職于國內一家500強大公司，剛畢業的時候脾氣非常火爆，在公司里總是直來直去，后來撞夠了南墻，也吃夠了虧，心態漸漸成熟起來，懂得了收斂，為人處事越來越穩，這幾年職業發展非常不錯。
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但聽了他在電話里的傾訴，北京獵頭公司反而感到十分擔心，因為他的負面情緒太重了，并且都壓抑在心里，大大降低了他的職業幸福感。
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人的情緒是一個能量守恒的系統，過度壓抑帶來的后果，一定是向內吞噬，損害身心健康。
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楊先生人到中年，積壓了太多無處宣泄的情緒，對上級要恭敬，對下級要耐心，對合作伙伴更是謹慎萬分。回到家里，他還要做一個樂觀向上的丈夫和父親。
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所以，他就是那種下班回家也要在車里坐上一會兒的人。正如很多網友說的那樣：成年人的歲月靜好背后，總是隱藏著無聲的哭泣。
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北京獵頭認為，這是一種很不健康的狀態，但也是很多職場人都在真實面臨的處境。
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當情緒問題出現的時候，很多人選擇了壓抑或者回避，這并不是正確處理情緒問題的方式。問題永遠不會原地消失，而是需要及時處理與解決。
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所以，北京獵頭公司建議大家，職場人一定要懂得控制情緒，而不是壓抑情緒。如何管理好自己的情緒，北京獵頭公司教你4招：
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1、學會恰當表達自己的情緒。
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很多人對控制情緒存在誤解。它其實并不是不表達、不溝通，把什么都藏在自己心里。
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學會恰當地表達，才是正確的做法。
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業務員小李曾經走入過這樣的誤區，很多年的時間里，他處處小心翼翼。客戶提出的要求不合理，領導的安排有問題，同事對他有偏見，他統統默默承受。但最終的結果，對做人做事都沒有半點好處。
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這其實就是從一個誤區走到了另一個誤區。隨便發泄情緒固然不對，但壓抑情緒的惡果，也不容小覷。
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幸虧他得到了及時的指點，開始學會坐下來與人冷靜地溝通，并適度將自己的感受和情緒表達出來，不但事情的推進更加順利，也讓更多人了解了他的內心想法，反而為職場良性發展打開了一條通路。
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北京獵頭公司認為，阻礙職場發展的其實是情緒的錯誤表達，而不是情緒表達本身。只要掌握好尺度，就可以把握更多機會。
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2、找到合適的場合與對象釋放情緒。
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一個時常抱怨的人，是注定無法獲得職場發展的。因為這不僅會影響工作氛圍，也會影響別人對你的專業判斷。
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在北京獵頭看來，如果可以找到適當的場合與對象去釋放情緒，其實不失為一種有效的方式。
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產品經理莫小姐對此深有體會，她甚至每隔一段時間都會組織一次“吐槽大會”，將幾個要好的姐妹聚在一起，吐槽一些工作和生活里的不順利，順便享受美食。每一次，她都能感受到一種心靈排毒的快感。
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俗話說，說破無毒。與其把不開心的事情壓抑在心里，不如去尋找值得信任的對象，尋找愿意傾聽的對象。擁有穩定健康的情緒，才能在職場更好地展示自己。
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3、學會接納和消解情緒，不為不可逆的事情過度掙扎。
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這些年，北京獵頭公司在咨詢中遇到過不少這樣的人：他們經常為一些不可逆的事情而苦惱，并因此消耗了太多情緒。
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比如與一份心儀的企業offer擦肩而過；比如因為不可抗因素與合作伙伴解除合作；比如企業經營不力面臨倒閉。
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北京獵頭可以理解，人在面對挫折的時候都會產生負面情緒，這是人之常情。但是對于已經發生且無法挽回的事實，大可不必耗費太多情緒，為之神傷。
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面對負面情緒，要先接納，后消解。然后提升自己，將精力放在解決問題的層面上，去面對前面即將來臨的挑戰。
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成長才是解決一切問題的方式。至于那些已經失去的風景，就不要再頻頻回頭了。
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4、學會情緒轉移。
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這里所說的情緒轉移，不是尋找出氣筒，將情緒宣泄給另一個不相干的人，而是尋找一個愛好或者習慣，讓其承載自己的情緒，起到心靈的療愈和舒緩作用。
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行政人員小劉就找到了這樣一種方式，他的方式是打拳擊。行政工作屬于后勤范疇，內容很瑣碎，也容易背鍋挨批評。他每個星期都會去一次拳擊館，無論春夏秋冬，通過流汗的方式將情緒抒發出去。每次出去之前沖一個澡，他會感受到一身輕松。
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在這里，北京獵頭也可以拿自己來舉例。
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因為要持續寫作，北京獵頭公司必須保持閱讀的習慣，如果心情不佳的時候，就會找點文學作品來看。當進入到心流的狀態后，一切煩惱都會煙消云散。在閱讀的世界里，你可以看到形形色色的人生，所有苦惱似乎都并不孤立，進而跟隨作者的筆觸去達到情緒的共鳴以及宣泄。這樣的方式，也不失為一種療愈的辦法。
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無論在工作還是生活中，負面情緒的積壓都會產生極其不好的影響，這需要我們去做好情緒的控制。一個聰明人一定懂得如何化解難題，而不是擴大困境，試著學會釋放壓力，獲得心靈自由，職場或許會回饋更多。
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職場上，很多人表面看起來很平靜，其實內心就像隱藏著一個炸彈，這是壓抑情緒所帶來的可怕后果。而學會控制情緒，就要懂得如何面對，如何接納、消解和轉移它，這才是一個成熟的職場人應該具備的素養。
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